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主题 : 气到忍不住时怎么办---圣严法师
细尘 离线
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楼主  发表于: 2011-10-23   

气到忍不住时怎么办---圣严法师

有人说「沉默是金」。沉默并不等于就是沉没,被骂、被冤枉时,你沉默下来,别人可能说:「你不回应,表示你就是那样的人。」

可是,在很多情况下,当时不理他就没有事,如果你立刻辩驳,状况反而更严重。你先回避一下子以后,等到对方情绪稳定了,气也消了再找他谈,这才事有智慧地处理事情。

如果真的气到忍不住时,该怎么办呢?

第一、体验呼吸。你可以注意呼吸,留心呼吸、享受呼吸。

第二、你先回避,改做其它事情,或是去散步,注意身体怎样动作,你的心情就会平和下来。

不论你正在做什么,就只管注意你的动作。因为正在气头上,用思考是没有用的,也很容易钻牛角尖;所以,只要体验你的动作、体验你的心情,来转移你的目标、转移注意力,心情立刻就会平和下来。这样就是有智慧的人。

细尘 离线
级别: 礼贤使
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沙发  发表于: 2011-10-23   
要控制而不是压抑情绪

有句话说:「泥人还有个土性。」意思是指,连泥塑的娃娃都有自己的脾气,人怎么可能没有呢?所以,人会发脾气、会闹情绪,就被认为是一件理所当然的事了。

但是闹情绪到底好不好呢?其实,情绪升起的时候,不是你有情绪,是情绪有你;不是你控制情绪,而是情绪控制你。

一般人之所以会有情绪的反应和起伏,往往是受到外在环境的刺激,有时是气候等自然现象,有时是社会现象,有时则是人与人之间关系的问题。譬如有人怕听见吵杂声,所以当孩子哭闹时,就很容易发脾气或情绪不好,可是自己却不自觉。就象是一池水,水面本来平静无波,可是被风一吹,它就动了;如果我们也动不动就被外境的「风」吹得起情绪,这就表示自己的修养还不够。

另外,有的人情绪特别多变,莫名其妙就变坏了;或是我们常说这个人脾气不好,说这个人不知道哪根筋不对,其实很可能是因为生理的缘故,也不是他能控制的。例如因为身体的生理现象,例如痛、痒或内分泌失调,都会使情绪产生变化。

身体上一旦出了问题,常常都会反应在我们的身上,有的反应在头脑里,有的反应在身体上。反应出来后,我们不自觉地就会情绪低落,或者情绪亢奋。这种反应,除非是有大修养的人,才有办法控制。

比较严重的是,有些人因为身体的病变,影响所及,连性格都产生了变化。这是非常可怜的,因为他无法控制自己,最后甚至连精神都因此产生问题。现代医学上有所谓的「心因性」病症,就是因为心理出了问题,反应到身体上;等到身体不舒服,又造成心理更不正常。所以,不能体察自己的情绪,不能控制自己的情绪,不止是心的问题,甚至会影响到身体的健康。

因此,我们要经常观察、了解自己心理的反应是什么,或是心理的活动状况如何,是忿怒?贪欲?嫉妒?还是怀疑?或是莫名其妙的亢奋?或是忧愁沮丧?随时注意自己的心理情形,在状况轻微时,便可以及时加以控制。

怎么控制呢?一个是用意志力来控制,不让状况扩大;一个便是转移它。譬如知道自己要发脾气了,就赶紧将身体放松、头脑放松,也许唱唱歌,听听音乐,即使大声吼叫也可以,只要不影响、不伤害自己和别人就好。先用方法来发泄情绪、转移情绪,接下来再来处理或解决,但千万不要压抑。因为长期的压抑,能量愈聚愈强,最后可能会像火山一样,一旦爆发就会不可收拾。就像有些有修养的人,在公开场合或在他人的面前,虽然很能控制情绪,可是回家后,一见到家里的人就爆发了。因为他不是控制情绪,而是在压抑情绪。也许一时间能够压抑住,但最终总会发泄出来。

所以,在知道自己情绪不对时,要先想办法放松,想办法转移。而控制情绪,最好的方法还是靠佛法,因为佛法讲「无我」,连我都没有时,哪还会有什么情绪呢?

细尘 离线
级别: 礼贤使
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2楼  发表于: 2011-10-23   
真的放下了吗

很多人常说:「我早就已经放下了!」但是,真的放下了吗?「放下」是不容易做到的事。有些人叫别人放下,自己却放不下。

也有些人根本没担起来,又有什么好放下的?只不过他看不惯,心中总是充满愤怒、猜忌与怨恨。

另外有一种人,名利、权势、地位都有,应该没什么好放不下的,可是却放不下烦恼的情绪。

有人资质平凡,庸庸碌碌过一辈子;有人很聪明、很能干,结果也庸庸碌碌过一生。

这是因为他放不下自己,心中梗著非常大、非常粗、非常重的「我」,执著自己的想法、做法、人格等,提不起自己和他人的义务与责任,结果没人敢任用他,甚至不敢跟他做朋友。

可见得,提得起的人不一定放得下,放不下的人根本就提不起。

真正的放下是既不认为自己已放下,也不以为自己放不下;应该担起的责任和义务照样去做,应该接受的权利如能以之造福人群,也可以接受。

在路上 离线
级别: 礼乐使
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3楼  发表于: 04-09   
"不论你正在做什么,就只管注意你的动作。因为正在气头上,用思考是没有用的,也很容易钻牛角尖;所以,只要体验你的动作、体验你的心情,来转移你的目标、转移注意力,心情立刻就会平和下来。这样就是有智慧的人。"
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佛陀告诉弟子们,在他灭度之后,应当以什么为师 正确答案:戒
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